Mẹo Ngủ Ngon Do Bệnh Vẩy Nến Da Đầu - Mẹo Nhỏ Dẽ Áp Dụng
Bệnh vẩy nến da đầu: Mẹo giúp bạn ngủ ngon
Nếu bạn bị vẩy nến da đầu, các vảy có thể gây ngứa và đau khiến cho bạn có giấc ngủ không được ngon giấc hoặc khiến bạn thức đêm. Gần một nửa số người mắc bệnh này cũng có vấn đề về giấc ngủ. May mắn thay, có rất nhiều cách dễ dàng để bạn có giấc ngủ tốt hơn, sâu giấc hơn và được nghỉ ngơi nhiều hơn.
Dưới đây là một số cách giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn và cải thiện tình trạng bệnh vẩy nến da đầu tốt hơn. Cùng Sức Khỏe Buổi Sáng tìm hiểu nhé.
Tắm trước khi đi ngủ - Mẹo cực kỳ quan trọng giúp bạn ngủ ngon do bệnh vẩy nến da đầu
Độ ẩm có thể làm dịu da đầu của bạn và làm dịu cơn ngứa. Tắm nước ấm trước khi ngủ mỗi đêm. Gội đầu mỗi lần.
Hãy thử một loại dầu gội không kê đơn cho những người bị bệnh vẩy nến, nằm ngoài những loại mà bác sĩ kê cho bạn nhưng mà hãy tìm loại có chứa hắc ín, ketoconazole hoặc axit salicylic. (đây là loại hoạt chất giúp kiểm soát tốt bệnh vẩy nến da đầu.).
Một mẹo nhỏ cho bạn, ketoconazole có thể kiểm soát tốt bệnh vẩy nến. Giữa kentoconazole và Fluconazloe cùng hoạt chất nhưng xét về độ đáp ứng hoạt chất thuốc với bệnh vẩy nến thì Fluconazole mạnh hơn, nên bạn có thể sử dụng nếu tình trạng bệnh của bạn nặng.
Lưu ý: Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, tránh những người bị bệnh gan nặng hoặc mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của thuốc.
Dầu gội trị gàu cũng có thể hữu ích. Để thuốc có thời gian phát huy tác dụng, hãy để thuốc trên da đầu trong 5 phút trước khi gội sạch.
Nếu bác sĩ cho bạn một loại kem hoặc một loại thuốc khác để sử dụng trong khi tắm, hãy bôi thuốc lên da đầu ướt trước khi gội đầu. Để trong khoảng thời gian quy định, sau đó gội và xả như bình thường.
Luôn sử dụng dầu xả. Nó sẽ giúp giữ ẩm cho làn da của bạn. Chỉ dầu gội đầu có thể làm khô da đầu của bạn.
Đọc thêm: Nguyên nhân gây bệnh vẩy nến
Giữ ẩm cho da đầu của bạn qua đêm
Sau khi tắm, nhẹ nhàng thoa bất kỳ loại kem không kê đơn hoặc chất làm mềm vảy mà bạn có vào da đầu. Nếu bác sĩ đã kê đơn thuốc để bạn khỏi, hãy áp dụng ngay.
Trùm mũ tắm khô lên tóc trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giữ ẩm và giữ thuốc. Nó có thể khiến đầu bạn đổ mồ hôi khi ngủ, thậm chí còn làm tăng thêm độ ẩm.
Theo thói quen ngủ ngon
Cách bạn thư giãn vào cuối ngày có thể giúp bạn ngủ gật.
- Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm.
- Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ.
- Chọn khăn trải giường, gối, chăn và đồ ngủ bằng vải mềm.
- Thư giãn trong một giờ trước khi đi ngủ. Tránh các thiết bị có màn hình sáng như TV, máy tính và điện thoại thông minh.
- Ra khỏi giường nếu bạn không ngủ được. Làm điều gì đó yên tĩnh cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi, nhưng một lần nữa, không có thời gian sử dụng thiết bị.
Xem thêm: 10 tác nhân gây bệnh vẩy nến cần tránh
Gặp bác sĩ của bạn
Các vấn đề về giấc ngủ của bạn có thể liên quan đến bệnh vẩy nến. Nếu cảm giác ngứa và đau khiến bạn thức hơn vài đêm, hãy gọi cho bác sĩ da liễu của bạn. Họ có thể đề xuất một phương pháp điều trị mới.
Đọc thêm: Phác đồ điều trị bệnh vẩy nến
Tránh các trình kích hoạt
Kiểm soát căng thẳng khi bạn có thể, tại nơi làm việc và ở nhà. Tìm hiểu một số kỹ thuật để thư giãn. Cố gắng tập thể dục hàng ngày và nghỉ ngơi đủ thời gian vào ban đêm.
Các vết xước và cháy nắng có thể gây ra bệnh vẩy nến. Hãy nhẹ nhàng khi bạn gãi đầu. Mặc áo chống nắng và đội mũ khi ra ngoài trời.
Để giảm nguy cơ bạn bị viêm họng hoặc một bệnh khác, hãy rửa tay thường xuyên. Không dùng chung nĩa hoặc thìa với người khác.
Không có nhận xét nào: