Những Lợi Ích Sức Khỏe Của Vitamin B3 - Dựa Trên Bằng Chứng

 Những Lợi Ích Sức Khỏe Của Vitamin B3

Những lợi ích chi tiết của Vitamin B3 đến từng bộ phận của cơ thể sẽ được Sức Khỏe Buổi Sáng đem tới bạn đọc, hãy cùng đi tiếp nhé! 

Những lợi ích của Vitamin B3

Vitamin B3 là một trong 8 loại vitamin B hay còn được gọi là Niacin, được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và được bán ở dạng bổ sung. 

Đôi khi được gọi là vitamin B3, niacin cũng được. Vitamin B-3 cũng có nhiều tên gọi khác bao gồm: nicotinamide, axit nicotinic và vitamin PP, vì nó ngăn ngừa bệnh pellagra.

Được biết đến là đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nó giúp cơ thể sử dụng protein và chất béo, đồng thời giữ cho da, tóc và hệ thần kinh khỏe mạnh. 

Vitamin B3 được coi là chất cần thiết cho chức năng của hệ tiêu hóa, da và thần kinh. Mặc dù sự thiếu hụt Vitamin B3 là rất hiếm, một số người sử dụng chất bổ sung Vitamin B3 để giúp điều trị một số tình trạng sức khỏe.

Những lợi ích sử dụng của Vitamin B3

Trong y học thay thế, chất bổ sung Vitamin B3 thường được quảng cáo như một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề sức khỏe sau đây:

• Mụn
• Bệnh Alzheimer
• Viêm khớp
• Huyết áp
• Bệnh đục thủy tinh thể
• Bệnh tiểu đường
• Cholesterol cao
• Chứng đau nửa đầu
• Say tàu xe
• Vấn đề về trí nhớ
• Hội chứng tiền kinh nguyệt

Ngoài ra, Vitamin B3 được sử dụng để làm chậm tác động của lão hóa, giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa và kích thích tuần hoàn...

Các lợi ích có thể có khác của vitamin B-3 bắt nguồn từ các đặc tính giảm cholesterol , chống oxy hóa và chống viêm.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cung cấp tất cả nhu cầu vitamin B-3 của một người. 

Dưới đây là những lợi ích chi tiết của Vitamin B3 được các nhà nghiên cứu đã chứng minh. 

Mua thực phẩm hỗ trợ Vitamin tổng hợp 

Những lợi ich sức khỏe của vitamin B3

Giảm LDL Cholesterol

Vitamin B3 đã được sử dụng từ những năm 1950 để điều trị cholesterol cao.

Trên thực tế, nó có thể làm giảm mức cholesterol LDL (low density lipoprotein cholesterol) “xấu” từ 5–20%.

Tuy nhiên, vitamin B3 không phải là phương pháp điều trị chính cho bệnh mỡ máu cao do các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Thay vào đó, nó chủ yếu được sử dụng như một phương pháp điều trị giảm cholesterol cho những người không thể dung nạp statin.

Đọc thêm: Lợi ích của Vitamin B6

Tăng HDL Cholesterol

Ngoài việc giảm cholesterol LDL “xấu”, vitamin B3 cũng làm tăng cholesterol HDL “tốt”.

Các nghiên cứu cho thấy vitamin B3 làm tăng mức HDL lên 15–35%.

Giảm Triglyceride

Vitamin B3 cũng có thể làm giảm chất béo trung tính từ 20–50%.

Nó thực hiện điều này bằng cách ngăn chặn hoạt động của một enzym liên quan đến tổng hợp chất béo trung tính.

Do đó, điều này làm giảm sản xuất cả LDL và lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL).

Liều điều trị là cần thiết để đạt được những hiệu ứng này đối với mức cholesterol và chất béo trung tính.

Có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim

Tác dụng của vitamin B3 đối với cholesterol có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim - nhưng nghiên cứu mới hơn cho thấy một cơ chế bổ sung mà nó có lợi cho tim của bạn.

Nó có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm, cả hai đều liên quan đến xơ vữa động mạch hoặc xơ cứng động mạch của bạn.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp vitamin B3 - đơn lẻ hoặc kết hợp với statin - có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh tim.

Tuy nhiên, kết quả là trái ngược nhau.

Một đánh giá gần đây kết luận rằng liệu pháp vitamin B3 không giúp giảm đáng kể nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong do bệnh tim ở những người bị bệnh tim hoặc những người có nguy cơ cao.

Mua thực phẩm hỗ trợ tim mạch và huyết áp

Có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường loại 1

Tiểu đường loại 1 (tiểu đường tuýp 1) là một bệnh tự miễn dịch, trong đó cơ thể bạn tấn công và phá hủy các tế bào tạo insulin trong tuyến tụy của bạn.

Có nghiên cứu cho thấy vitamin B3 có thể giúp bảo vệ các tế bào đó và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở trẻ em.

Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, vai trò của vitamin B3 phức tạp hơn.

Một mặt, nó có thể giúp giảm mức cholesterol cao thường thấy ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Mặt khác, nó có khả năng làm tăng lượng đường trong máu.

Do đó, những người bị tiểu đường dùng vitamin B3 để điều trị cholesterol cao cũng cần theo dõi lượng đường trong máu của họ một cách cẩn thận.

Vitamin B3 giúp điều trị bệnh tiểu đường Tuýp 1 

Tăng cường chức năng não bộ

Bộ não của bạn cần vitamin B3 - là một phần của coenzyme NAD và NADP (loại enzym oxi hóa khử) - để có năng lượng và hoạt động bình thường.

Trên thực tế, sương mù não và thậm chí các triệu chứng tâm thần có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin B3.

Một số loại tâm thần phân liệt có thể được điều trị bằng vitamin B3, vì nó giúp phục hồi tổn thương tế bào não xảy ra do thiếu hụt.

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó cũng có thể giúp giữ cho não khỏe mạnh trong các trường hợp mắc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, các kết quả khác nhau.

Cải thiện chức năng da

Vitamin B3 giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cho dù nó được sử dụng bằng đường uống hay bôi dưới dạng kem dưỡng da.

Nghiên cứu gần đây cho thấy nó cũng có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da.

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 500 mg nicotinamide - một dạng vitamin B3 - hai lần mỗi ngày làm giảm tỷ lệ ung thư da không phải khối u ác tính ở những người có nguy cơ cao.

Có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp

Trong một nghiên cứu sơ bộ, vitamin B3 đã giúp giảm bớt một số triệu chứng của viêm xương khớp, cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm nhu cầu sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID).

Một nghiên cứu khác trên chuột thí nghiệm cho thấy tiêm vitamin làm giảm chứng viêm liên quan đến viêm khớp.

Mặc dù điều này là đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Mua thực phẩm bổ sung hỗ trợ xương khớp

Điều trị Pellagra

Thiếu vitamin B3 nghiêm trọng gây ra một tình trạng gọi là pellagra.

Vì vậy, bổ sung vitamin B3 là cách điều trị chính cho bệnh pellagra.

Thiếu vitamin B3 rất hiếm ở các nước phát triển, nhưng tỷ lệ cao ở Việt Nam và đặc biệt là vùng sau vùng xa khi mà đồ ăn thức uống không được phong phú. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra cùng với các bệnh khác, chẳng hạn như nghiện rượu, biếng ăn hoặc bệnh Hartnup.

Vitamin B3 có thể giúp điều trị nhiều bệnh. Đáng chú ý nhất, nó giúp tăng mức cholesterol HDL “tốt” trong khi giảm cholesterol LDL và chất béo trung tính “xấu”.

 

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B3

Vitamin B3 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

• Các sản phẩm từ sữa
• Trứng
• Cá
• Thịt nạc
• Cây họ đậu
• Quả hạch
• Gia cầm
• Ngoài ra, niacin có thể được tìm thấy trong bánh mì và ngũ cốc.

Lưu ý khi sử dụng Vitamin B3

Mặc dù vitamin B3 có thể an toàn cho hầu hết mọi người, Viện dinh dưỡng quốc gia cảnh báo rằng vitamin B3 có thể gây ra một số tác dụng phụ (bao gồm bỏng rát, ngứa ran, ngứa và đỏ da). Trong một số trường hợp, niacin cũng có thể gây đau đầu, đau dạ dày, chóng mặt và đầy hơi.

Ngoài ra, chất bổ sung vitamin B3 có thể gây hại cho những người mắc một số tình trạng sức khỏe (bao gồm bệnh gan, bệnh thận, bệnh túi mật và loét) và những người đang dùng một số loại thuốc (bao gồm thuốc huyết áp, thuốc chống tiểu đường và statin).

Trước những lo ngại về sức khỏe này, điều quan trọng là phải tìm lời khuyên y tế nếu bạn đang cân nhắc sử dụng chất bổ sung vitamin B3.

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng vitamin B3, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Hãy nhớ rằng không nên sử dụng thuốc thay thế để thay thế cho việc chăm sóc tiêu chuẩn. Việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Mua Vitamin B3 ở đâu

Có sẵn rộng rãi để mua trực tuyến, chất bổ sung vitamin B3 cũng có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa và cửa hàng chuyên về thực phẩm chức năng.

Hoặc bạn có thể ở đường link phía dưới đây:

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn, chúc bạn sức khỏe.

Mua thực phẩm bổ sung vitamin hằng ngày

Nguồn tham khảo:  healthline.com,  medicalnewstoday.com, verywellfit.com