Vitamin B5 Trị Mụn Trứng Cá - Dựa Trên Bằng Chứng

 Vitamin B5 Trị Mụn Trứng Cá 

Vitamin B5 giúp trị mụn trứng cá

Trong bài này sẽ tìm hiểu về Vitamin B5 (Axit pantothenic) cho mụn trứng cá: Cơ chế hoạt động và cách sử dụng.

Theo viện da liễu Việt Nam, mụn trứng cá là tình trạng da phổ biến nhất ở các nước nhiệt đới như Việt Nam đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên và lứa tuổi dạy thì.

Mụn có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và chất lượng cuộc sống. Nó thậm chí có thể dẫn đến sẹo vĩnh viễn nếu không điều trị kịp thời. Điều này khiến nhiều người phải đi tìm cách chữa trị. 

Một phương pháp điều trị mụn trừng cá tự nhiên tại nhà có thể hữu ích là vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic.

Là một trong tám loại vitamin B phức hợp, vitamin B5 có nhiều lợi ích giúp cơ thể hoạt động bình thường.

Hãy tiếp tục Sức Khỏe Buổi Sáng đọc để tìm hiểu thêm về vitamin B5, bao gồm những gì nghiên cứu nói về hiệu quả của nó trong việc điều trị mụn trứng cá và cách sử dụng nó.

Vitamin B5 là gì? 

Vitamin B5 hay còn gọi là Axit pantothenic là một trong tám loại vitamin B.

Giống như các loại vitamin B phức tạp khác, vitamin B5 đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể con người duy trì sức khỏe tốt và cân bằng mọi hoạt động của cơ thể.

Một trong những chức năng chính của nó là chuyển đổi chất béo, protein và carbohydrate thành năng lượng, đây là một quá trình được gọi là quá trình oxy hóa.

Vitamin B-5 cũng được chứng minh là có thể giúp ích cho một số tình trạng sức khỏe, bao gồm:

• ADHD
• Bệnh đa xơ cứng
• Đau đầu
• Phiền muộn

Nó cũng được biết đến với vai trò duy trì tóc, da và mắt khỏe mạnh.

Mua thực phẩm hỗ trợ giảm đau xương khớp

Thực phẩm giàu Vitamin B5

Bạn có thể mua vitamin B5 hoặc thậm chí là thực phẩm bổ sung vitamin B tổng hợp, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy loại vitamin này trong các nguồn tự nhiên.

Các nguồn tự nhiên thường bao gồm các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, chẳng hạn như:

• Trứng
• Các loại thịt
• Gia cầm
• Đậu lăng
• Bông cải xanh
• Cải bắp
• Khoai lang trắng
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Các sản phẩm từ sữa
• Quả hạch
• Đậu
• Đậu lăng

Mua thực phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe sử dụng hằng ngày

Vitamin B5 có thể giúp trị mụn trứng cá ?

Câu trả lời là Có, một số giả thuyết cố gắng liên kết vitamin B5 và các hoạt chất cấu tạo nên Vitamin B5 có tác dụng làm làn da sạch mụn trứng cá hơn.

Đọc thêm: Vitamin A giúp trị mụn nhanh chóng 

Thuyết thiếu hụt vitamin B5

Gọi là thuyết vì chưa được nhiều nhà nghiên cứu công nhận. 

Tiến sĩ Lit-Hung Leung là một trong những người đầu tiên đặt câu hỏi liệu axit pantothenic có thể giúp trị mụn trứng cá hay không.

Năm 1997, ông đã xuất bản một bài báo nghiên cứu trên Tạp chí Y học Trực thăng, đưa ra giả thuyết rằng một người càng tiêu thụ nhiều chất béo thì tình trạng mụn của họ càng nghiêm trọng.

Ông tin rằng sự thiếu hụt vitamin B5 khiến cơ thể bạn kém khả năng tiêu hóa và xử lý chất béo. 

Giải thích đơn giản, vì lượng chất béo quá nhiều so với lượng Vitamin B5 mà cơ thể nạp và nhận được cho nên không thể chuyển hóa hết những chất béo đó thành năng lượng. 

Kết quả là, một phần chất béo dư thừa này được đẩy qua da dưới dạng bã nhờn, là một chất nhờn được tạo ra từ tuyến bã nhờn.

Mỗi lỗ chân lông trên da của bạn được kết nối với một trong những tuyến này. Mụn trứng cá thường xuất hiện khi các lỗ chân lông này bị tắc do:

• Dầu
• Chất bẩn
• Tế bào da chết

Tình trạng thiếu Vitamin B5 rất hiếm

Vấn đề với lý thuyết thiếu hụt Vitamin B5.

Tuy nhiên, có một vấn đề lớn với lý thuyết này: Sự thiếu hụt vitamin B5 là cực kỳ hiếm ở mọi người vì chất dinh dưỡng thiết yếu này được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm.

Trên thực tế, nó phổ biến rộng rãi đến mức ngay cả tên của nó, “pantothenic” ( tên gọi khác của vitamin B5) có nghĩa là “từ khắp mọi nơi”.

Công dụng của Vitamin B5 với trị mụn trứng cá

Nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng vitamin b5 giảm mụn và thâm rõ rệt

Các giả thuyết khác về công dụng của Vitamin B5 đối với mụn trứng cá.

Đối với các lý thuyết hiện tại, Tiến sĩ Yoram Harth, một bác sĩ da liễu và giám đốc y tế của MDacne được chứng nhận bởi hội đồng quản trị, nói rằng có những giải thích khả thi khác.

Đọc thêm: Những lợi ích của Vitamin B6

Vitamin B5 có thể làm tăng coenzyme A

Thứ nhất, ông nói rằng vitamin B-5 làm tăng coenzyme A (CoA), một enzym,  một tác nhân quan trọng trong chuyển hóa lipid (chất béo) và các quá trình tế bào khác.

Ông nói: “Người ta tin rằng một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá là do thiếu CoA trong da.

“Coenzyme A làm tăng sự phân hủy dầu thừa từ các tuyến dầu trên da, và điều đó làm giảm sự tắc nghẽn của các lỗ chân lông trên da và mụn trứng cá.”

Đọc thêm: Vitamin tốt cho da mặt

Vitamin B5 giúp giảm căng thẳng

Thứ hai, ông giải thích rằng vitamin B-5 giúp giảm căng thẳng.

“Vì mụn trứng cá thường liên quan đến tăng căng thẳng, điều chỉnh phản ứng căng thẳng có thể là một lợi ích khác của việc uống vitamin B-5 đối với những người bị mụn trứng cá. "

Đọc thêm: Biotin kích thích mọc tóc 

Những nhà nghiên cứu nói gì về Vitamin B5 trị mụn trứng cá?

Hiện tại, vẫn còn hạn chế nghiên cứu về việc liệu Vitamin B5 có thể giúp điều trị mụn trứng cá hay không. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã cho thấy kết quả tích cực.

8 tuần quan sát và tiếp xúc với những người bị mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình trên khuôn mặt, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa Vitamin B5 làm giảm đáng kể các vết thâm.

Trong khi nghiên cứu này cho thấy tiềm năng sử dụng vitamin B5 để điều trị mụn trứng cá, vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của nó.

Mua thực phẩm bổ sung Vitamin B tổng hợp 

Vitamin B5 có an toàn để sử dụng không? 

Vitamin B5 không gây tác dụng phụ: 

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung vitamin B5 an toàn và được cơ thể dung nạp tốt.

Nó hòa tan trong nước, vì vậy ít có khả năng cơ thể dùng quá liều vì hệ thống đường tiết niệu sẽ lọc và thải bất kỳ Vitamin B5 dư thừa nào.

Nhiều nhất, bạn có thể thấy rằng vitamin này khiến nước tiểu của bạn có màu vàng tươi.

Một nghiên cứu năm 2012 không tìm thấy tác dụng phụ nghiêm trọng nào khi dùng chất bổ sung trong khoảng thời gian 8 tuần.

Xem thêm: Vitamin B2 có thể điều trị ung thư 

Liều dùng Vitamin B5 mỗi ngày trong việc trị mụn trứng cá

Hiện tại không có khuyến nghị chính thức nào về liều lượng vitamin B-5 bạn nên dùng để điều trị mụn trứng cá.

Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để xác định phương pháp tốt nhất để điều trị mụn trứng cá của bạn.

Tiến sĩ Harth khuyến cáo bệnh nhân của ông nên bổ sung Vitamin B5 trong viên nang thực vật hoặc từ ngũ cốc hoặc từ các loại thực phẩm chức năng.

Ông nói rằng các chất bổ sung thường:

• Có liều cao nhất,
• Dễ nuốt hơn thuốc viên thông thường và
• Không để lại dư vị trong miệng.

Chúng cũng có thể được mở ra và rắc lên thức ăn.

Mua thực phẩm bổ ung Axit Amin

Kết luận 

Vitamin B5 là một loại vitamin quan trọng. Nó có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng, chẳng hạn như:

• Chuyển đổi thức ăn bạn ăn thành năng lượng
• Điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau

Nó cũng có thể giúp làm sạch mụn. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm về lý thuyết này, nhưng kết quả cho đến nay vẫn rất hứa hẹn.

Bạn có thể dùng thuốc bổ sung nếu bạn gặp khó khăn để có đủ vitamin B-5 trong chế độ ăn uống của mình. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để biết liều lượng chính xác cũng như các khuyến nghị điều trị mụn trứng cá khác.

Nguồn tham khảo:  healthline.com, webmd.com/, news-medical.net,  americanpregnancy.org