Sự Thật Về Biotin Kích Thích Mọc Tóc - Dựa Trên Bằng Chứng

 Biotin kích thích mọc tóc

Biotin giúp kích thích mọc tóc

Biotin, hoặc B7, là một vitamin B thiết yếu giúp cơ thể nhận được năng lượng và chất dinh dưỡng từ carbohydrate, protein và chất béo.

Vi khuẩn đường tiêu hóa thường sản xuất đủ biotin để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nhiều loại thực phẩm cũng chứa một lượng nhỏ biotin, bao gồm lúa mì nguyên cám, lòng đỏ trứng, các loại hạt và các loại đậu.

Biotin kích thích mọc tóc và kích thích sự phát triển của tóc 

Các cộng đồng da liễu và khoa nhi trong các bệnh viện đã từng khuyến cáo sử dụng Biotin kích thích mọc tóc. Biotin còn được gọi là vitamin H, nghĩa là “Haar und Haut”, có nghĩa là “tóc và da” trong tiếng Đức.

Tuy nhiên, chưa từng có bất kỳ thử nghiệm lâm sàng nào hỗ trợ việc sử dụng bổ sung biotin để cải thiện sức khỏe của tóc, ngoại trừ những người bị thiếu hụt bẩm sinh.

Trong khi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc hoặc rụng tóc các nhà nghiên cứu vẫn không hoàn toàn hiểu tại sao.

Mua thực phẩm bổ sung Vitamin Tổng hợp

Liều lượng khuyến nghị

Một phần lý do khiến việc bổ sung biotin có thể không có lợi cho sức khỏe của tóc là do sự thiếu hụt biotin được coi là hiếm.

Lượng tiêu thụ trung bình ở các nước phương đông là nhỏ, ước tính khoảng 30-65 microgam mỗi ngày (mcg / ngày).

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) (là tiêu chuẩn cho tài liệu dinh dưỡng ở Việt Nam) không có chế độ ăn kiêng khuyến nghị hàng ngày cho biotin. Và, hầu hết mọi người đều nhận được nhiều hơn lượng cơ thể cần thiết từ tự nhiên, từ vi khuẩn đường tiêu hóa và chế độ ăn uống của họ.

Hiện nay, việc bổ sung biotin chỉ được khuyến khích cho những người bị thiếu hụt biotin và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Với những nhóm người này thì việc Biotin kích thích mọc tóc là rất cần thiêt. 

Đối với trẻ sơ sinh bị thiếu hụt biotin, liều bổ sung được khuyến nghị là 10-30 mcg / ngày. Những người trên 10 tuổi bị thiếu hụt biotin nên tiêu thụ từ 30-100 mcg / ngày. 

Tuy nhiên chưa có nghiên cứu chi tiết và có bản công bố nào về việc Biotin kích thích mọc tóc. Nhưng với những ngời sử dụng họ vẫn cảm thấy là có hiệu quả. 

Tên thương hiệu cho các chất bổ sung biotin được chấp thuận nhập khẩu từ Hoa Kỳ bao gồm:

• Appearex
• Genadur
• Meribin
• Nail-ex

Nguyên nhân thiếu hụt biotin

Bất cứ điều gì gây suy dinh dưỡng hoặc cản trở chức năng tiêu hóa đều có thể góp phần vào sự phát triển của sự thiếu hụt biotin. Sự thiếu hụt cũng liên quan đến một số tình trạng di truyền.

Các yếu tố góp phần hoặc gây ra sự thiếu hụt biotin bao gồm:

• Thiếu biotin trong chế độ ăn uống của cha mẹ khi mang thai hoặc cho con bú
• Các tình trạng di truyền gây ra sự thiếu hụt các enzym cần thiết để biotin hoạt động hoặc được giải phóng từ thực phẩm
• Quá nhiều avidin, một hợp chất làm suy giảm sự hấp thụ biotin, thường được tìm thấy trong thực phẩm, chẳng hạn như trứng sống
• Sử dụng lâu dài thuốc chống co giật
• Tình trạng tiêu hóa ngăn cản sự hấp thụ biotin
• Sử dụng rượu hoặc thuốc tiêm tĩnh mạch mãn tính
• Isotretinoin, một loại thuốc trị mụn
• Cắt dạ dày hoặc cắt một phần dạ dày
• Suy dinh dưỡng nặng hoặc mãn tính, phổ biến hơn ở những người trên 65 tuổi, vận động viên thể thao quá sức và những người mắc chứng biếng ăn hoặc ăn vô độ. Và riệu chứng rụng tóc ở nhóm người này cũng nhiều hơn những nhóm tuổi khác của con người. Nên đã phần cũng thay thiếu  hụt biotin. Việc sử dụng Biotin kích thích mọc tóc thường rơi vào nhóm đối tượng này. 
• Thuốc kháng sinh
• Hút thuốc

Mua thực phẩm bổ sung dầu cá và omegas

Cảnh báo dấu hiệu thiếu hụt

Những dấu hiệu thiếu hụt Biotin

Mặc dù sự thiếu hụt biotin được coi là hiếm ở người trưởng thành, nhưng khi tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.

Các dấu hiệu cảnh báo thiếu hụt biotin bao gồm:

• Rụng tóc
• Nhầm lẫn hoặc các vấn đề về trí nhớ
• Phát ban trên da, đặc biệt là xung quanh mũi và miệng
• Buồn nôn và đau bụng
• Đau cơ và chuột rút

Thực phẩm có chứa biotin

Thực phẩm có hàm lượng biotin đáng chú ý bao gồm:

• Lòng đỏ trứng
• Gan lơn
• Yến mạch
• Mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt
• Các loại hạt và cây họ đậu
• Nấm trắng
• Cơm
• Rau bina và súp lơ
• Pho mát, sữa đông và sữa bò
• Thịt lợn, thịt bò và thịt gà
• Cá hồi
• Táo, chuối và cà chua
• Cà rốt, rau diếp và khoai tây

Các biện pháp tự nhiên khác để mọc tóc

Tương tự như Biotin kích thích mọc tóc, nhiều chất bổ sung dinh dưỡng khác tuyên bố cải thiện sức khỏe của tóc mặc dù thiếu sự hỗ trợ của khoa học. Nhiều sản phẩm thảo dược được bán trên thị trường như công thức mọc tóc cũng chứa biotin, như một phần của hỗn hợp.

Các chất dinh dưỡng phổ biến cũng có thể giúp tăng trưởng và độ dày của tóc bao gồm:

• Cafein
• Melatonin
• Kẽm
• Vitamin A
• Selen
• Palmetto cưa
• Đuôi ngựa ( Equisetum arvense sp.)
• Sơ ri sơ ri ( Malpighia glabra )
• Vitamin C

Mua thực phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe

Kết Luận

Mặc dù không có bằng chứng khoa học chắc chắn ủng hộ việc sử dụng chất bổ sung biotin để cải thiện sức khỏe của tóc, nhưng cũng có tương đối ít rủi ro liên quan đến việc sử dụng chúng.

Không có trường hợp nào được báo cáo về phản ứng có hại khi bổ sung biotin, ngay cả khi dùng liều cao cho trẻ sơ sinh.

Không giống như nhiều chất bổ sung dinh dưỡng khác, chất bổ sung biotin không có nguy cơ gây độc hoặc quá liều.

Điều quan trọng đối với những người bị rụng tóc bất ngờ hoặc bất thường là phải nói chuyện với bác sĩ. Trong hầu hết các trường hợp, thiếu hụt biotin không phải là nguyên nhân gây rụng tóc, nhưng chúng có thể là một yếu tố góp phần.

Đối với những trường hợp rụng tóc dai dẳng hoặc nghiêm trọng, có thể dùng thuốc theo toa.

Hiện tại, hai loại thuốc duy nhất được FDA chấp thuận cho việc điều trị rụng tóc là minoxidil bôi tại chỗ và Finasteride uống.

Có một loạt các chất bổ sung biotin có sẵn cho mua hàng trực tuyến.

Nguồn tham khảo:  healthline.com,  medicalnewstoday.com,