Axit Folic Kích Thích Mọc Tóc - Hơn Cả Biotin

 Axit Folic có thực sự kích thích mọc tóc?

 Axit Folic có thực sự kích thích mọc tóc?

Sự phát triển của tóc thực sự có thể có những thay đổi trong suốt cuộc đời của con người. Khi bạn còn trẻ và có sức khỏe tổng thể tốt, tóc của bạn dường như phát triển nhanh chóng và rất tốt.

Khi bạn già đi, quá trình tăng trưởng có thể chậm lại vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm giảm trao đổi chất, thay đổi hormone và những thay đổi trong các nang tóc, là bộ phận chịu trách nhiệm tạo ra các sợi tóc mới.

Tuy nhiên, thực tế là một mái tóc khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng. Cũng giống như việc cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp giúp giữ cho làn da và các cơ quan nội tạng của bạn khỏe mạnh, các chất dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Có thực sự là Axit Folic kích thích mọc tóc? hãy cùng Sức Khỏe Buổi Sáng đi tiếp nhé!

Axit folic (hay còn gọi là vitamin B9), khi được dùng thường xuyên theo khuyến cáo, chỉ là một trong những chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh toàn diện. 

Tìm hiểu những gì khác có thể giúp thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh và đầy đặn hơn.

Đọc thêm: Biotin có thực sự giúp mọc tóc - Được chứng minh dựa trên bằng chứng 

Công dụng của Axit folic đối với cơ thể

Axit folic chịu trách nhiệm chính cho sự phát triển của tế bào khỏe mạnh. Những tế bào này bao gồm những tế bào được tìm thấy bên trong các mô da cũng như trong tóc và móng tay của bạn. 

Những tác động như vậy của Axit folic đối với mái tóc của bạn đã thúc đẩy bạn quan tâm đến Axit Folic kích thích mọc tóc, bạn quan tâm nó như một biện pháp điều trị mọc tóc khả thi. Ngoài ra, axit folic giúp giữ cho các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Axit folic là dạng tổng hợp của folate, một loại vitamin B. Khi được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm, chất dinh dưỡng này được gọi là folate. 

Phiên bản sản xuất của chất dinh dưỡng này trong thực phẩm và chất bổ sung được tăng cường được gọi là axit folic. Mặc dù có tên gọi khác nhau nhưng folate và axit folic có chức năng giống nhau. một trong những chức năng đó là Axit Folic kích thích mọc tóc.

Giải thích đơn giản hơn, khi còn nguyên sơ từ tự nhiên là folate. Khi con người chế biến những thực phẩm tự nhiên này thành ngũ cốc và thực phẩm đống hộp, bởi tác dụng của nhiệt độ trong quá trình sản xuất đã thay cấu trúc công thức của folate và thành axit folic.

Mua thực phẩm bổ sung Vitamin tổng hợp

Axit Folic kích thích mọc tóc? các nhà nghiên cứu nói gì

Nghiên cứu thiết lập axit folic như một phương pháp mọc tóc là rất ít. Một tài liệu được xuất bản vào đầu năm 2017. 

Để xuất bản tài liệu này các nhà nghiên cứu đã xem xét 52 người trưởng thành tóc bị bạc sớm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nguyên nhân tóc bạc sớm chính là vì thiếu hụt axit folic và vitamin B7  (biotin) và Vitamin B-12.

Tuy nhiên, cần có các nghiên cứu riêng và cụ thể nhất để xác định xem chỉ riêng axit folic có thể giúp tăng trưởng tóc hay không.

Liều dùng hằng ngày để Axit Folic kích thích mọc tóc

Liều lượng khuyến nghị hàng ngày của Axit Folic kích thích mọc tóc cho nam giới và phụ nữ trưởng thành là 400 microgam (mcg). 

Nếu bạn không nhận đủ folate từ thực phẩm toàn phần trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể cần cân nhắc việc bổ sung thông qua các thực phẩm chức năng hoặc từ thực phẩm tự nhiên. Quá ít folate có thể dẫn đến một tình trạng gọi là thiếu máu do thiếu folate. Điều này có thể gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như:

• Đau đầu
• Cáu gắt
• Da nhợt nhạt
• Thay đổi sắc tố trên tóc và móng tay của bạn
• Mệt mỏi nghiêm trọng
• Đau trong miệng của bạn
• Mái tóc mỏng

Nếu bạn không thiếu folate, bạn không nhất thiết phải bổ sung Axit Folic kích thích mọc tóc để có mái tóc khỏe mạnh. Hơn 400 mcg mỗi ngày sẽ không làm tóc bạn mọc nhanh hơn.

Trên thực tế, bổ sung quá nhiều axit folic có thể không an toàn. Quá liều axit folic có thể xảy ra khi bạn bổ sung quá nhiều chất bổ sung hoặc ăn nhiều thực phẩm tăng cường, nhưng không xảy ra nếu bạn ăn folate trong thực phẩm tự nhiên. 

Uống hơn 1.000 mcg (quá nhiều so với mức khuyến nghị là 400 mcg) mỗi ngày có thể che giấu các dấu hiệu thiếu hụt vitamin B12, dẫn đến tổn thương thần kinh.

Axit folic thường có trong các chất bổ sung vitamin B. Nó cũng được tìm thấy trong vitamin tổng hợp và được bán như một chất bổ sung riêng biệt. Tất cả các chất bổ sung khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo có 100 phần trăm giá trị hàng ngày bạn cần. 

Hãy nói chuyện với các bác sĩ dinh dưỡng hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn (bảo hiểm nhân thọ hoặc nhân viên Amway họ sẽ cho bạn biết về tình trạng dinh dưỡng của bạn) về lượng dùng thích hợp cho nhu cầu của bạn và những chất bổ sung nào có thể tốt nhất cho bạn.

Các bác sĩ chuyên khoa nhi và các chuyên gia dinh dưỡng phụ nữ và trẻ em khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày khi đang mang thai. Họ đề nghị bắt đầu nó một tháng trước khi thụ thai, nếu có thể.

Bạn có thể nhận thấy rằng nhiều phụ nữ mang thai thấy tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Điều này có thể là do axit folic chứ không phải do chính quá trình mang thai.

Tuy nhiên, quan trọng hơn, Axit Folic kích thích mọc tóc vừa giúp giữ cho cả mẹ và con khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh về thần kinh tiềm ẩn. Bác sĩ của bạn có thể sẽ đề xuất một loại vitamin trước khi sinh hàng ngày bao gồm axit folic.

Mua thực phẩm bổ sung cho Mẹ và Thai Nhi

Nguồn thự phẩm giàu Axit Folic kích thích mọc tóc

Những thực phẩm giàu Axit Folic

Có thể bổ sung nếu bạn thiếu vitamin B-9. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, tương đối dễ dàng để có đủ lượng vitamin này thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

Một số loại thực phẩm giàu folate tự nhiên, chẳng hạn như:

• Đậu
• Bông cải xanh
• Trái cây họ cam quýt
• Các loại rau lá xanh
• Thịt
• Quả hạch
• Gia cầm
• Mầm lúa mì

Hãy nhớ rằng thực phẩm càng được chế biến nhiều thì lượng folate và các chất dinh dưỡng khác trong nó càng ít.

Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn bổ sung nhiều axit folic trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể tìm kiếm một số loại thực phẩm tăng cường 100% chứa axit folíc hoặc nhiều chất dinh dưỡng khác. Các lựa chọn bao gồm ngũ cốc tăng cường, gạo trắng và bánh mì.

Nước cam là một nguồn cung cấp folate dồi dào khác, nhưng nó cũng chứa nhiều đường tự nhiên.

Kết luận Axit Folic thực sự kích thích mọc tóc.

Mặc dù axit folic là một phần không thể thiếu trong các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để tạo ra các tế bào mới, nhưng chất dinh dưỡng này có thể không chỉ điều trị sự phát triển của tóc. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc đảm bảo cung cấp đủ axit folic cho sức khỏe tổng thể của bạn. 

Đổi lại, tóc của bạn cũng sẽ được hưởng lợi. Axit Folic kích thích mọc tóc đó nhưng thay vì chỉ chăm chăm tập trung vô thực phẩm chứa axit folic để mọc tóc thì hãy chăm sóc tốt cho bản thân mình thì lúc đó tóc nó cũng sẽ được mọc tốt hơn.

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có những lo lắng cụ thể về sự phát triển của tóc. Nếu bạn đột nhiên rụng nhiều tóc và có những đốm hói, điều này có thể cho thấy một vấn đề y tế tiềm ẩn như rụng tóc hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Những tình trạng như vậy không thể được điều trị bằng axit folic.

Thông tin tham khảo thêm

Dưới đây là một thông tin chưa được công nhận rộng rãi nhưng có một vị tiến sĩ tên là  William Gaunitz và bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận Tiến sĩ Joshua Zeichner khảng định chắc nịch như thé này. 

Lợi ích của axit folic đối với sự phát triển của tóc

Vai trò của Axit Folic đối với cơ thể chúng ta là vô cùng quan trọng. Đáng chú ý nhất, folate hỗ trợ trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu, các bác sĩ da liễu giải thích rằng. 

“Việc tạo hồng cầu là cần thiết để chuyển các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, cũng như cung cấp oxy và khoáng chất cho các tế bào đang phân chia nhanh chóng, chẳng hạn như tóc”. 

Khi chúng ta nhận được liều khuyến nghị hàng ngày là 400 mcg, axit folic có thể mang lại kết quả tuyệt vời trên các sợi của chúng ta như.

Mua thực phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp

Giúp tóc phát triển

Bằng cách tạo ra các tế bào mới, họ cho biết "axit folic hỗ trợ quá trình sừng hóa của tóc trong quá trình tóc phát triển tích cực".

Ngăn ngừa xám sớm

 Axit folic giữ cho mức sản xuất các tế bào hồng cầu giàu oxy được bình thường hóa và ổn định. Nếu không có axit folic, các tế bào này có thể sản xuất quá mức dẫn đến thay đổi sắc tố trên tóc.

Gaunitz giải thích

 Ngăn ngừa Rụng tóc

Khi cơ thể bạn không nhận đủ axit folic, "cơ thể sẽ ưu tiên gửi các chất dinh dưỡng quan trọng đó đến các cơ quan quan trọng hơn", Gaunitz giải thích, "điều này sẽ để tóc tự bảo vệ."

Làm dày tóc

 "Sự thiếu hụt axit folic có thể liên quan đến tóc mỏng", Zeichner nói. Axit folic chịu trách nhiệm sản xuất tế bào mới có thể dẫn đến sự phát triển của tóc ở những khu vực đã bị thưa.

Bổ sung thêm sự tỏa sáng

 Mức độ bình thường của axit folic có liên quan đến các chất dinh dưỡng được phân phối tốt khắp cơ thể. Kết quả là, một mái tóc khỏe mạnh sẽ có xu hướng bóng hơn.

Nguồn tham khảo:  healthline.com, ods.od.nih.gov,  byrdie.com,