Whey protein tốt nhất cho nữ

Whey protein tốt nhất cho nữ nghe có vẻ hơi lạ, nhưng không chỉ riêng các vận động viên nam hay những người tập thể hình. Giờ đây whey Protein cho nữ là một thực phẩm chức năng giúp các chị em tăng cường sức khỏe thể lực và giúp giữ dáng chuẩn trong mắt mọi người.

whey protein tốt nhất cho nữ

Bột protein trong lịch sử có liên quan đến các vận động viên thể hình nam, tuy nhiên, giờ đây chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ muốn tăng lượng protein của họ.

Phụ nữ có thể muốn thêm bột protein vào sinh tố của họ để tăng cảm giác no vào buổi sáng hoặc lắc một muỗng với sữa hạnh nhân để giúp thúc đẩy phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Bất kể mục tiêu là gì, có rất nhiều cách sử dụng đối với nguồn protein tiện lợi.

Hầu hết các nghiên cứu về bổ sung protein đều tập trung vào nam giới. Thật thú vị, một đánh giá có hệ thống được xuất bản vào năm 2018 cho thấy rằng việc bổ sung protein, đặc biệt là whey protein, sẽ làm tăng khối lượng nạc (hoặc cơ bắp) ở phụ nữ.

Đọc thêm: Các loại Whey Protein tốt nhất cho người tập thể hình

Những gì cần tìm trong một loại whey protein tốt nhất cho nữ.

Loại protein

Có một số nguồn protein khác nhau, trong đó phổ biến nhất là whey và đậu nành. Whey thường được xem là lựa chọn tốt nhất để sử dụng hàng ngày, vì nó dễ tiêu hóa cho cơ thể và chứa tất cả các axit amin thiết yếu.

Mặt khác, đậu nành có thể giúp xây dựng khối lượng xương và giảm lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, cũng có trứng, sữa, gạo, hạt đậu và bột làm từ cây gai dầu cần cân nhắc.

Mục tiêu sức khỏe

Các loại bột protein khác nhau được thiết kế cho các mục đích khác nhau. Một số được thiết kế để giúp đáp ứng nhu cầu cơ bản về protein hàng ngày, trong khi những loại khác lại rất tốt cho phụ nữ muốn xây dựng cơ bắp.

Một số loại có thể dùng thay thế bữa ăn. Kết quả bạn đang tìm kiếm sẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn chọn loại bột nào.

Xem thêm: Danh sách Whey Protein tốt nhất cho người trên 50 tuổi

Hương vị

Không có gì tồi tệ hơn việc mua một thùng lớn bột protein, chỉ để phát hiện ra bạn ghét mùi vị đó. Một số sản phẩm có chất bột mịn phấn khó chịu, vì vậy hãy nhớ đọc các đánh giá về loại phấn trước khi mua để đảm bảo mọi người thích độ đặc và hương vị.

Cho dù bạn đang tìm cách tăng khối lượng nạc hay chỉ đang tìm kiếm một nguồn protein thay thế, đây là một vài lựa chọn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để thêm vào thói quen của bạn.

Ít thành phần

Một số người có thể muốn tránh các sản phẩm có chất tạo màu nhân tạo, chất bảo quản và các chất phụ gia khác.

Đường thấp

Một số loại bột whey protein tốt nhất cho nữ có sẵn với hương vị ngọt ngào, chẳng hạn như sô cô la, vani và dâu tây. Những thứ này có thể bổ sung đáng kể vào lượng đường hàng ngày của một người. Do đó, có thể nên kiểm tra nhãn dinh dưỡng trước khi chọn một sản phẩm hoặc tránh hoàn toàn các loại bột có hương vị.

Bạn nên tìm loại bột protein có ít hơn 4 g đường trong mỗi khẩu phần và những loại có chất ngọt tự nhiên, chẳng hạn như stevia hoặc trái cây thầy tu.

Đọc thêm: Khi Nào Nên Dùng Whey Protein - Đáp Án Dựa Trên Bằng Chứng

Danh sách đánh giá 15 loại sữa Whey Protein cho nữ giảm cân tăng cơ tốt nhất hiện nay

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 - whey protein tốt nhất cho nữ

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Mua hàng TẠI ĐÂY

Nếu bạn hỏi phụ nữ có nên uống Whey khi tập gym hay không, bạn nên thử ngay Iso 93 để cảm nhận. Đây là sản phẩm hoàn hảo dành cho chị em phụ nữ tập gym.

Thương hiệu UN đã tạo được danh tiếng lâu năm. Đây là dòng sản phẩm Whey Isolate tinh khiết, hàm lượng tạp chất gần như bằng không. Ngoài ra, còn có thêm thành phần sữa non làm đẹp da.

Mùi vị yêu thích nhất - Socola
Điểm mạnh
Chứa 30gram protein/liều dùng
Có chứa sữa non rất tốt cho làn da phụ nữ
Có enzyme hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Có tính sinh học cao
Chứa Glutamine giúp phục hồi sau khi tập
100% Whey Protein Isolate (Protein số 1 hiện nay)
Thương hiệu uy tín thế giới được vdv thể hình tin dùng'
Được đánh giá tốt nhất
Không chứa LACTOSE, nên không gây đau bụng (nếu bị dị ứng sữa tươi, hãy chọn loại này nhé).

Xem thêm: Thực Phầm Giàu Protein Cho Người Muốn Giảm Cân Nhanh

Prostar 100% Whey Protein

Mua hàng TẠI ĐÂY

Một lần nữa thương hiệu UN được xướng tên. Prostar chắc chắn sẽ không làm chị em phải thất vọng. Với thành phần là Whey Blend cao cấp với Isolate, Peptides và Concentrate, giúp bạn hấp thụ nhanh hơn.

Ngoài ra, mùi vị chính là điểm mà nhiều người thích vì nó rất thơm ngon nhé. Giá thành hiện nay đang chạm sàn nữa. Điểm yếu duy nhất chính là nó có thể gây đau bụng cho người bị dị ứng lactose.

Mùi vị yêu thích nhất - Socola
Điểm mạnh
whey protein tốt nhất cho nữ
Chứa 25gram protein/liều dùng
Chứa 6gram BCAA
Ít béo (chỉ 1gram)
Chứa nhiều vitamin A, sắt và canxi

Iso Zero

Thương hiệu MuscleTech chắc chắn là bạn đã quá quen thuộc vì nó được xem là nhà sản xuất thực phẩm thể thao hàng đầu hiện nay. Đó chính là lý do vì sao các sản phẩm của hãng luôn được xếp đầu danh sách các bảng xếp hạng.

Whey Protein tốt nhất cho nữ Iso Zero

Mua hàng TẠI ĐÂY

Trong đó, phải kể tới Iso Zero. Đây là dòng sữa whey protein tốt nhất cho nữ giúp tăng cơ giảm mỡ hàng đầu cho nữ. Đặc biệt, hàm lượng tạp chất gần như bằng 0.

Ngoài ra, Whey ở đây chính là Whey tinh khiết, không pha Whey Concentrate. Chắc chắn bạn sẽ không thể hài lòng hơn nếu như đang bị dị ứng lactose.

Mùi vị được yêu thích Socola sữa
Calo: 100kcal
Fat: 0.5g
Cholesterol: 0mg
Carbs: 1g
Đường: 0g
Protein: 25g
Canxi: 230mg
Sắt: 0.36mg
Natri: 120mg
BCAA: 5.8g
Không Lactose, Gluten
100% Whey Protein Isolate

MT Nitro Tech Performance Series

Mua hàng TẠI ĐÂY

MuscleTech thì quá nổi tiếng rồi. Với bao nhiêu năm kinh nghiệm, được hàng triệu anh chị em tập gym, thể thao trên toàn thế giới tin tưởng cũng đủ chứng minh vì sao các sản phẩm whey protein tốt nhất cho nữ của hãng được chứng minh là chất lượng cao cấp với giá thành không quá chát. NitroTech Performance Series chính là 1 trong những sản phẩm chất lượng.

Mùi vị yêu thích nhất - Vani
Điểm mạnh
30gram protein/liều dùng
3gram Creatine
7gram BCAA
5.3gram Glutamine và 3gram Leucine

Protein Collagen Peptide Vital

Whey protein tốt nhất cho nữ Protein Collagen Peptide Vital

Valdez nói: Vital Proteins Collagen Peptides không chỉ chứa 18 gam Các loại vitamin để kích thích tăng trưởng cơ nạc và giúp chống lại cảm giác thèm ăn, mà còn chứa 20 gam peptide collagen, giúp tăng cường sức khỏe khớp cũng như axit hyaluronic để giữ cho làn da của bạn luôn tươi sáng.

Ông nói: “Các peptide là sự bổ sung hoàn hảo cho cà phê sáng hoặc sinh tố buổi chiều của bạn để tăng lượng protein bổ sung và chúng đã được NSF xác minh, vì vậy bạn có thể tự tin vào thành phần mình đang chọn cho mỗi khẩu phần dùng whey của bạn.

whey protein tốt nhất cho nữ không chỉ mang đến cho bạn một cơ bắp săn chắc mà còn giúp tăng cường sức khỏe thể hình cho ban.

Mỗi khẩu phần ăn (khẩu phần: 2 muỗng / 20 gam): 70 calo, 110 mg natri, 18 g protein.

Bột Vanilla Garden of Life Meal

Bột whey protein Vanilla Garden of Life Meal

Valdez cho biết: “Bột protein thuần chay này được làm từ sự pha trộn của protein đậu, protein gạo lứt và sự kết hợp của ngũ cốc nguyên hạt bao gồm hạt kê, hạt quinoa, rau dền cũng như các loại hạt như hạt chia, hạt lanh và đậu lăng,” Valdez nói.

Mỗi khẩu phần (khẩu phần: 1 muỗng / 36 gam): 130 calo, 2 g chất béo, 190 mg natri, 12 g carbs, 2 g đường, 20 g protein.

Bột Protein AvoCollagen RSP Nutrition

Monica Auslander Moreno, RD, người sáng lập của Essence Nutrition, cho biết: “Mọi người có xu hướng quên rằng chất béo rất dễ gây no, vì vậy việc bổ sung một sản phẩm whey protein tốt nhất cho nữ dựa trên chất béo như AvoCollagen có thể tăng cảm giác no cần thiết để ngăn chặn việc ăn quá nhiều sau đó.

Thêm vào đó, các axit oleic trong dầu bơ giúp chống lại chứng viêm và các peptide collagen đi vào ruột dễ dàng, đồng thời sửa chữa các mô và cơ bị tổn thương sau khi tập luyện.

Mỗi khẩu phần: 90 calo, 4 g chất béo, (1 g chất béo bão hòa), 4 g carbs, 0 g đường, 10 mg natri, 2 g chất xơ, 10 g protein.

Quest Multi-Purpose Protein Powder

Thêm bột vào sinh tố whey protein tốt nhất cho nữ là tốt, nhưng loại bột này có thể được nướng thành các thanh bơ đậu phộng, trộn vào nước sốt cà chua và trộn ngay vào bột yến mạch.

Whey protein tốt nhất cho nữ

Thêm vào đó, "Một muỗng chỉ có 100 calo và không có đường vì nó chỉ đơn giản là protein tinh khiết nên nó trở thành một bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ công thức nào để tăng mật độ dinh dưỡng", Kristin Kirkpatrick, RD cho biết.

Mỗi khẩu phần: 100 calo, 0,5 g chất béo, (0 g chất béo bão hòa), <1 g carbs, 0 g đường, 115 mg natri, 0 g chất xơ, 23 g protein.

RSP Nutrition TrueFit Protein Powder

Nhờ vào "25 gram whey protein tốt nhất cho nữ cho mỗi khẩu phần", Moreno nói rằng bạn sẽ không có cơ hội chạy marathon ăn vặt buổi chiều vì protein cân bằng lượng đường trong máu — và lượng đường trong máu thấp góp phần gây ra cảm giác đói. "Bạn sẽ đi thuyền cho đến bữa tối" với một tin sốt dẻo, cô ấy nói.

Và nếu sô cô la không phải là mứt của bạn, hãy chọn một trong bốn hương vị có sẵn khác, tất cả đều chứa tám gam chất xơ prebiotic (thứ nuôi dưỡng các sinh vật trong ruột của bạn) từ khoai lang và năm tinh bột.

Mỗi khẩu phần: 160 calo, 3 g chất béo, (2 g chất béo bão hòa), 13 g carbs, 3 g đường, 160 mg natri, 8 g chất xơ, 25 g protein.

Bột Isopure Whey Protein Isolate

Thay vì thêm một muỗng mật ong hoặc bột ca cao vào bột yến mạch buổi sáng của bạn, Leah Kaufman, RD, đề nghị rắc một phần bột này lên trên thay vì nó được làm ngọt bằng trái cây, làm tròn lượng đường của nó chỉ còn ba gam. Nó chứa một lượng lớn protein (chính xác là 25 gram), ngoài việc đáp ứng cả những người kén ăn nhất.

Mỗi khẩu phần: 120 calo, 0 g chất béo, (0 g chất béo bão hòa), 4 g carbs, 3 g đường, 240 mg natri, 25 g protein.

Naked Nutrition Egg White Protein

Collingwood cho biết: “Naked Nutrition là whey protein tốt nhất cho nữ sử dụng nguyên liệu sạch và trứng không biến đổi gen, và thành phần khác duy nhất là lecithin hướng dương.”

Mỗi khẩu phần: 110 calo, 0 g chất béo, (0 g chất béo bão hòa), 2 g carbs, 0 g đường, 380 mg natri, <1 g chất xơ, 25 g protein.

MT Nitro Tech Performance Series

Mua hàng TẠI ĐÂY

MuscleTech thì quá nổi tiếng rồi. Với bao nhiêu năm kinh nghiệm, được hàng triệu anh chị em tập gym, thể thao trên toàn thế giới tin tưởng cũng đủ chứng minh vì sao các sản phẩm của hãng được chứng minh là chất lượng cao cấp với giá thành không quá chát. NitroTech Performance Series chính là 1 trong những sản phẩm chất lượng.

Mùi vị yêu thích nhất - Vani
Điểm mạnh
whey protein tốt nhất cho nữ
30gram protein/liều dùng
3gram Creatine
7gram BCAA
5.3gram Glutamine và 3gram Leucine

NitroTech Whey Gold

Whey protein NitroTech Whey Gold

Mua hàng TẠI ĐÂY

Thương hiệu MuscleTech đã mang tới cho các bạn dòng NitroTech Whey Gold sánh ngang với whey protein tốt nhất cho nữ của ON. Với những điểm nhấn ở thành phần chuyên về Whey Isolate, chỉ có 1 ít Whey Concentrate. Đây thật sự là đối thủ khá mạnh so với ON nhé.

Mùi vị yêu thích nhất - Socola

Điểm mạnh

24gram protein/liều dùng
Không Gluten
Whey Isolate và Hydrolyzed
Ít béo
5.5gram BCAA
Mùi vị thơm ngon

Cách chọn whey protein tốt nhất cho nữ

Khi mua sản phẩm bổ sung whey protein, hãy đảm bảo mua sản phẩm từ các công ty và trang web có uy tín. Bất cứ khi nào có thể, hãy chọn các sản phẩm có lượng đường bổ sung tối thiểu và các thành phần đơn giản. Bằng cách đó, bạn biết chính xác những gì bạn đang tiêu thụ.

Như đã đề cập ở trên, có một số khác biệt giữa các loại whey được cung cấp trong thực phẩm bổ sung. Whey protein cô đặc chứa nhiều chất béo và lactose nhất, trong khi whey protein cô lập chứa rất ít chất béo hoặc lactose và có hàm lượng protein cao hơn.

Whey protein hydrolysate có thể dễ tiêu hóa hơn đối với một số người, cũng như hấp thu nhanh hơn. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu điều này có mang lại lợi ích đáng kể nào hay không, vì sự khác biệt về khả năng hấp thụ giữa whey thủy phân và whey nguyên vẹn là tối thiểu.

Ngoài ra, whey thủy phân và cô lập thường có giá đắt hơn whey protein cô đặc, và sản phẩm thủy phân có thể kém ngon miệng hơn so với các loại whey khác.

Vì hiện tại không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy một loại whey protein tốt nhất cho nữ cụ thể tốt hơn so với những loại khác, nên việc tìm kiếm một loại bột whey protein chất lượng cao mà bạn cho rằng có vị ngon và có giá tương đối là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tuy nhiên, các vận động viên thi đấu và những người theo dõi chặt chẽ lượng dinh dưỡng đa lượng của họ có thể muốn chú ý nhiều hơn đến lượng chất béo, protein và carbs trong các sản phẩm whey.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng hầu hết những người theo chế độ ăn uống đầy đủ đều nhận được nhiều protein thông qua thực phẩm.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn để có đủ protein thông qua chế độ ăn uống của mình hoặc đang cố gắng tăng cân và xây dựng cơ bắp, thì việc sử dụng bột whey protein có thể giúp ích.

Đọc thêm: Các loại thực phẩm giàu Protein Dẽ ăn mà còn ngon miệng

Kết luận

Có rất nhiều sản phẩm bột whey protein trên thị trường và việc lựa chọn loại phù hợp có thể là một thách thức.

Chọn một loại bột whey protein tốt nhất cho nữ từ danh sách này có thể giúp đảm bảo rằng bạn đang mua một sản phẩm chất lượng cao, an toàn có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu protein và mục tiêu sức khỏe của mình.

Nguồn tham khảo: healthline.com, news-medical.net, omegaquant.com/

Danh Sách Whey Protein Tốt Nhất Cho Nữ Giúp Giảm Cân Nhanh

Whey protein tốt nhất cho nữ